健康管理

iPhoneの集中モードとショートカットAppを活用すれば、毎晩22:30に自動で通知制限・ダークモード・画面輝度・ウィジェット表示などが切り替わる快眠環境が整います。同じ作業の繰り返しを時短し、アルゴリズム的な「睡眠のFLOW」をつくるテクニックを紹介します。