毎日の体重記録、面倒に感じていませんか？
「健康管理の第一歩は毎日の体重測定」と分かっていても、手入力のステップが煩わしく、続けられない人も多いのではないでしょうか。
- ヘルスケアアプリを使っているけど、入力が手間すぎる！
- 体重記録アプリは便利だけど、わざわざ別のアプリを使いたくない。
- スマート体重計に興味はあるが、投資するのはちょっと…。
この「単純作業の繰り返し」を解決するのが、iPhoneのショートカットAppです！
たったワンタップでヘルスケアアプリに体重と体脂肪率を記録できるショートカット「BWRecord」の作り方を紹介します。
なぜヘルスケアアプリへの手動入力が面倒なのか？
ヘルスケアアプリへの体重入力は、意外にも11工程ものステップが必要です。
- ヘルスケアアプリを立ち上げる
- 「体重」をタップ
- 「データを追加」をタップ
- 測定した体重を入力
- 「追加」をタップ
- 「<概要」をタップ
- 「体脂肪率」をタップ
- 「データを追加」をタップ
- 測定した体脂肪率を入力
- 「追加」をタップ
- 「<概要」をタップ
この繰り返しを毎日するのは苦行ですよね？
この中で、自分でどうしてもやらなければいけないのは4.と9.の体重と体脂肪率の入力だけ。「体重と体脂肪率の数値入力」以外はすべて自動化できたら、毎日の記録がもっと簡単になります。
世の中には多数の体重記録アプリがあるが…
「ヘルスケアアプリの入力が面倒」と感じる人の多くは、体重記録専用のアプリを試したことがあるのではないでしょうか？
実際、世の中には体重管理に特化した便利なアプリが多数存在します。私も自分のApp Storeを見ていると、次のようなアプリを使っていたことがありました・・・。
あすけん ダイエット – ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に
- 特徴：食事のカロリー管理機能が豊富。写真で食事を記録する機能も便利。
- ヘルスケアアプリとの連携：記録データがヘルスケアアプリに自動で反映されます。
- 難点：多機能すぎて「体重記録だけ」に絞りたい人には使いにくいことも…。
- ダウンロードリンク：あすけん ダイエット
RecStyle – カロリー管理と体重記録のダイエットアプリ
- 特徴：体重記録に加え、カロリー管理機能がシンプルに使える。
- ヘルスケアアプリとの連携：体重データをヘルスケアへ送信可能。
- 使用感：過去に使っていたものの、機能が多くて途中で使わなくなった記憶が…。
- ダウンロードリンク：RecStyle
シンプルダイエット – 体重管理・記録ができるダイエットアプリ
- 特徴：名前の通り「体重管理」に特化したシンプルな機能。入力画面もわかりやすい。
- ヘルスケアアプリとの連携：しっかり連携可能。シンプルながら記録が手軽にできます。
- 個人的な感想：「限りなく正解に近い」アプリ。結構長く使っていました。ただし…
- アイコンが可愛すぎる！
- iPhoneのホーム画面に置くと浮いてしまうのが気になる点でした。
- ダウンロードリンク：シンプルダイエット
なぜ純正のヘルスケアアプリにこだわるのか？
多機能な体重記録アプリは確かに便利ですが、Apple信者の私としては、どうしても以下の点が気になるのです。
- アプリを増やしたくない：体重記録のためだけに別アプリを追加するのは気が引ける。
- ヘルスケアアプリを使いたい：データが純正アプリに集約されている方がスマート。
- 見た目の問題：ホーム画面の美しさを保ちたい！アイコンのデザインに妥協したくない。
そんな経緯もあり、最終的には**「ショートカットApp」で直接ヘルスケアアプリに入力する**という答えに行き着きました。
ショートカットAppで時短！BWRecordの設計FLOW
設計理念
BWRecordショートカットは、次の3つを実現します。
- ワンタップで体重と体脂肪率をヘルスケアアプリに記録
- 数値入力以外の操作は不要
- 小数点入力すら省略（例：56kgなら「560」と入力するだけ）
BWRecordのアルゴリズムと設計FLOW
- 入力を要求：「体重（小数点不要、3桁で）」と表示し、数値入力を促す。
- 計算：入力された数字を10で割る（例：560 → 56.0kg）。
- ヘルスケアサンプルを記録：「体重」の値に計算結果を登録。
- 入力を要求：「体脂肪率（小数点不要、3桁で）」と表示し、数値入力を促す。
- 計算：入力数字を10で割る（例：205 → 20.5%）。
- ヘルスケアサンプルを記録：「体脂肪率」の値に計算結果を登録。
ショートカットAppの時短効果を検証
では、このBWRecordの時短効果を検証してみましょう。
| 作業内容 | 従来手順 | ショートカット活用 |
|---|---|---|
| ヘルスケアを開く | 手動 | 自動化 |
| 項目を選ぶ | 手動 | 自動化 |
| 数値を入力 | 手動 | 数字だけ入力 |
| 小数点の入力 | 手動（要確認） | 不要 |
| 記録を追加 | 手動 | 自動化 |
| 所要時間 | 約20秒 | 約9秒 |
その時短率、約55%！
1回あたり高々11秒ですが、毎日やるとしたら、1年で4015秒、約1時間7分の時短です！（笑）
BWRecordの魅力：時短と習慣化
このショートカットの魅力はシンプルさにあります。このシンプルさは当然時短につながりますが、同時に、習慣的に行いたいことの「開始のハードルを下げる」という効果があります。習慣化したいことこそ、ショートカットを使って簡単にできるようにすることが大事ですね！
BWRecordの魅力
- 毎日継続しやすい：わずか5秒で健康データを記録。
- カスタマイズ可能：入力項目や計算ルールを自由に変更可能。
- 達成感：自作ショートカットが働いてくれる喜び。
まとめ：ショートカットAppで健康管理を効率化しよう！
- ヘルスケアアプリの面倒な入力は、ショートカットAppで時短可能！
- 自分の手で「単純作業の繰り返し」を効率化し、習慣化に繋げましょう。
- 「BWRecord」は健康管理だけでなく、ショートカットAppの入門編としてもおすすめです。
あなたも今日から、iPhoneショートカットで健康管理をスマートに始めてみませんか？
